La mémoire ne s'use que si l'on ne s'en sert pas

La mémoire ne s'use que si l'on ne s'en sert pas". Ce principe à été conforté par des études menées sur des rats nouveaux nés plongés dans un environnement stimulant avec des tapis roulants, des jouets, une nourriture variée ... De facon remarquable, les centres de la mémoire situés dans l'hippocampe de ces rongeurs présentaient plus de neurones que ceux des rats vivants dans des cages de laboratoire standart. Il a été démontré que dans les conditions propices, les rats développaient des nouvelles cellules cérébrales, davantage de synapses, de zones de contacts entre neurones ainsi que de nouveaux vaisseaux sanguins pour apporter du sang oxygéné à un cerveau dynamique.

Le cerveau humain n'échappe pas à cette loi : la stimulation mentale lui est bénéfique comme l'affirme le docteur G.SMALL :
"Il est clair qu'une mémoire qui ne travaille pas s'appauvrit et ses performances diminuent".Il est donc important de la faire travailler.Les conseils suivants peuvent vous aider à améliorer vos capacités mnémoniques."

1- Apprenez à découvrir le type de mémoire que vous utilisez le plus souvent et qui vous réussit le mieux. Par exemple ,pour apprendre un texte, un élève peut simplement le lire (mémoire visuelle), un autre aura besoin de l'entendre (mémoire auditive) et un troisième aura besoin de l'écrire (mémoire scripturale). En réalité ces trois mémoires existent et cohabitent à des degrés différents, à vous de savoir privilégier et utiliser une technique : lire, écrire, regarder...

2- Respectez les rythmes biologiques lors des apprentissages. Jusqu'a midi,on est plus efficace dans les travaux de réflexion et d'apprentissage. Après le repas une baisse de l'attention est logique, il vaut mieux privilégier le travail routinier. Vers quinze heures, de nouveau l'attention revient et convient à un travail d'apprentissage de qualité. La nuit, certains sont plus performants que d'autres.

3- Utilisez vos neurones au quotidien: jouez au scrable, à la belote, aux dames, aux échecs, à tous les jeux de logique, de stratégie. Cela entretient la vivacité, la concentration de la mémoire.

4- Lisez beaucoup, les études récentes ont montré qu'une activité intellectuelle intense maintient un niveau de mémoire très élevé et développe ses performances.

5- Pour bien fixer l'info à retenir apprenez et répétez par coeur ex: numéro de téléphone, liste de courses, phrases, citations...

6- Faites des associations : ex : numéro de téléphone et image visuelle de la personne.

7- Exercez vous à reconnaitre, visualiser les personnes, les choses...

8- Apprenez à observer les choses dans les détails, Cultivez les associations par contiguité, ressemblance, nécessité, logique ...

9-Ne pas se disperser,quand on essaye de retenir quelque chose. Evitez de faire autre chose, la dispersion est mauvaise pour la mémoire.